材料
ひよこ豆(乾燥) 1 カップ
レンズ豆(乾燥) ½ カップ
スペルト小麦 ⅓ カップ
人参 ½ 本
玉ねぎ ½ 個
ニンニク 1 片
セージ 2-3本
オリーブオイル 大さじ3
野菜のスープ 4-5カップ
塩 適量
胡椒 適量
作り方
1.乾燥の豆は水に浸してもどし柔らかく茹でる。人参、玉ねぎは5ミリの角切り。ニンニクはみじん切りにする。
2.鍋を温めオリーブオイルを入れ、玉ネギ、ニンニク、人参をじっくりと炒め、塩少々をふる。茹でた豆を加えて軽く炒め、スープを入れ 20分 くらい煮る。途中でセージの葉を加える。塩、胡椒で味を調える。
コメントby Yoko Arimoto
ゆっくりと煮た豆のスープはホッと体も心も温めてくれます。
大鍋にこんなスープが煮てあるとなんだか安心感がありますね。
写真撮影:中本浩平